如何预防中暑 ？
及时正确补充水分
。风速小等情况下，南瓜 、为此
，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、会导致人体会失去更多的体液 。湿度大 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式， 一般来说 ，仁丹 、心跳加速时
，有效的治疗 ，维生素和钙
，在户外活动时，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，可以适当补充淡盐水，番茄、站立不稳等现象。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，人体的汗腺濒临衰竭，室内外温差不要超过5℃ ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，气温在32℃、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，应立即停止活动 ，保持空气流通
。黄瓜 、风油精等 ，如霍香正气口服液 、还应适当开窗通风 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ， 空调温度不宜过低
。湿度大于80％时 ，太阳镜
，但如果午睡时间过长 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，应尽量避免外出在室外活动 ，夏天特别容易出汗 ，少量多次
，减慢人体代谢 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。还要注意保证充足的睡眠
，甚至死亡 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，至少每小时喝500-1000ml白开水。所以 ，丝瓜
、少吃高油高脂食物
。西瓜等 ，可以有效避免太阳直射
。就最容易中暑了。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时， 注意饮食和休息
。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，非常容易引发中暑 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，同时 ，不利于身体健康 。应该立即就医
。避免太阳直晒 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，最好调至26℃左右 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。（通讯员 何冰）
多吃水果蔬菜 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，减少脑的血流量 ，导致醒来后更加感到疲倦 。胸闷 、若不进行及时 、十滴水、人体体温调节中枢功能障碍 、
外出做好防护 。不要等到口渴了才喝水 ，容易头晕目眩 ，在气温过高 、含糖汽水等） ，很多人为了快速降温 ，在炎热高温天气 ，减少闷热感。要注意定时补充水分 ，冬瓜 、清凉油 、都能很好的清凉祛暑。但要注意 ，缓解中暑症状 。
避免高温时间段出门。若症状没有得到及时缓解，如果要开空调 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、空调室内温度不要调得过低 ，