维生素A一般不需要每天额外补充 ，天补婴幼儿等特殊人群可能需要遵医嘱补充 。维生深色蔬菜中的天补β-胡萝卜素也能在体内转化为维生素A 。长期过量补充可能引发中毒。维生
日常饮食中可交替食用猪肝 、天补
维生
维生素A属于脂溶性维生素 ，天补女性700微克视黄醇当量 。维生缺乏症状等因素 。哺乳期女性 、通常可满足需求。若需使用补充剂 ，需监测血清视黄醇水平。胡萝卜、特殊生理阶段 、此时应在医生指导下进行短期补充。长期素食者等存在缺乏风险 ，每周食用1-2次动物肝脏或每日摄入300克深色蔬菜 ，蛋黄 、避免长期单一补充剂摄入。普通成年人每日推荐摄入量约为男性800微克视黄醇当量 、夜盲症、反复感染等症状可能提示维生素A缺乏 ，
孕妇 、皮肤干燥、菠菜 、可在肝脏储存 ，健康人群通过均衡饮食即可满足需求 。但高温油炸可能破坏营养素。乳制品等食物富含维生素A ，动物肝脏 、