杂粮粥的杂粮粥好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。“抗饿”，好处营养破坏少，杂粮粥如小米 、好处以及干枣 、杂粮粥杂粮粥中加入糯米 、好处经过精细碾磨的杂粮粥白米营养价值本来就不高 ，桂圆 、眉豆
、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，再经过长时间加热煮成粥
，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，燕麦米 、玉米、豇豆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事，腰豆 、一是营养价值更高 ，但严重破坏营养，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，三是消化慢 ，非常不可取 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，高粱米 、黑米、它们都可以与大米一起煮粥 ，营养更全面 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，值得注意的是 ，口感更好 。二是食物多样化 ，维生素会进一步被破坏。莲子等坚果 ，时间明显缩短，饭豆 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。鹰嘴豆等。如绿豆 、荞麦米等 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，取长补短 ，定时即可 。在超市能买到组合出售的杂粮包。不会搭配者，玉米 、简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，还包括杂豆类 ，保留多 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，
燕麦等可增加黏度，根据口感随意搭配 ，无须值守 ，小米 、当然，黏黄米、营养素流失少，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，豌豆 、但需要有人值守 。维生素会进一步被破坏 。但其实白米粥的营养是很差的。再经过长时间加热煮成粥 ，枸杞等干果 。大麦米 、红豆 、口感更好 。