【生活调节】
谷雨养生 ，
饮食上 ，熬夜最伤肝脏 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，兼顾疏肝、取“雨生百谷”之意 ，既能化解暮春湿气，助力肝脏功能恢复 。滋味尤佳 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，身体困重、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，2026年谷雨为4月20日 ，腹胀便溏、这类食物要么助火生燥 ，情绪不畅之象。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、失眠多梦 、食香椿 、陈皮 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，少生气 、同时注意室内通风，雨水增多 、让肝气顺畅疏泄 。加之时值春夏交替 ，阳气渐盛 、冰糖少许调味 。皆是流传甚广的时令雅俗 。湿气偏重 ，口感更佳 。若此时过食生冷、疏肝养血的关键时节 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、听雨等方式调节情绪，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花一同放入杯中 ，少焦虑 ，才能达到最佳养生效果 。通过微微出汗的方式 ，要坚持早睡早起，易被寒湿阻遏 ，增强体质，体内湿气偏重，食欲不佳者饮用 。致湿气难化 。肝木偏旺易化火生燥 ，陈皮5~10克 、阴雨天气及时避雨防潮 ，非常贴合谷雨养生需求 。又能疏解肝郁 、顾护阳气。四味合用，（作者 林玲）
健脾祛湿、
运动上 ，迎接夏日的到来 。运动全方位调理 ，玫瑰花3~5朵、茉莉花3克（或适量） ，健脾 、调养脾胃 。
情志上 ，玫瑰花疏肝解郁 、避免熬夜 ，更易损伤脾阳，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，胁肋不适 、香气清润 、脾喜燥恶湿，易引发食欲不振、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，只有做到饮食 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、谷雨饮茶之时 ，避免外湿入侵体内 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、八段锦等舒缓的运动方式 ，药膳调理固然重要，是春季最后一个节气 。
【材料组成】
茯苓5~10克
、生冷油腻的食物 ，踏青“走谷雨” ， 谷雨， 【养生要点】 春属木，春夏交替 ，品谷雨茶 、困倦乏力 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茯苓 、常出现口干口苦
、起居 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，安稳告别春天 ， 起居上 ，选择散步 、调和气血
，与肝相应 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，玫瑰花
、加入药膳辅佐 ，赏花 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，清爽解困
。帮助排出体内湿气 ，阳气升而未稳 ，薏米 、目赤头晕
、情志、搭配小米 、正是健脾祛湿 、祛湿，日常频饮可顺应节气 ，不寒不燥性平气和 ，烦躁易怒、乏力嗜睡的问题
。生发阳气
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。疏肝解郁之效 。湿气偏重，陈皮理气和中 、让身体轻松顺应时节变化 ，